“よし、明日から〇〇をやるぞ！！”と目標を立てて、最初はやる気満々で
始めてみたものの……
一週間も続かずに辞めてしまうことってありますよね！
人間誰しも、“三日坊主”を経験したことがあるはずです。
●継続できない人が陥る罠
三日坊主となってしまう人の特徴に
「頑張り過ぎてしまうこと」が挙げられます。
１日も早く成果を出さないと！といった意気込みで、
「最初から全力を注いでしまっている」のです。
例えば１日１０分でも効果を期待できる学習を３０分、１時間続けてしまったり、
１Kmジョギングすれば十分なのに、３Kmも走ってしまったり、
腹筋１０回のメニューを３０回に増やしてしまったり……
三日坊主の人は、初日から３日目くらいまで、頑張りすぎてしまい、
続けることが苦痛になってリタイアするケースがほとんどです。
「何かを始めよう！」とモチベーションが高いときに、
いきなり頑張ってしまっていないか？ 振り返ってみてください。
●習慣を苦行にしないこと
“三日坊主”の由来は文字通り、三日も立たないうちに厳しさに耐えきれず、寺を逃げ出してしまった修行する坊主を表した言葉です。
始めたばかりの頃や、モチベーションの高いときは、辛い修行にも耐えられるかもしれませんが、
なかなか毎日継続できることではありません。
やり過ぎて持続できるのは、せいぜい３日から１週間程度でしょう。
何かを習慣化させる秘訣は、「苦行としない」ことです。
物事を継続、習慣化させていくには、肩の力を抜いてリラックスし
「もの足りないくらい」が丁度いいです。
私は、最近では筋トレ（腕立て、腹筋）を毎日継続できるようになりました。
何故か？といえば、トレーニンングメニューとして、１日５分と決めているからです。
たった５分でも、身体は正直なもので筋肉は確実に付いてきます。
これをあれこれも！と欲張ったメニューとしていたら、
恐らく何かしらの理由をつけて、辞めてしまっているかと思います。
たった５分でも“継続”は、近い未来に「絶大な効果」をもたらします。
いつも最初に頑張りすぎてしまう方、思い当たりませんか？